Vuosi 2024

​

​★ Kuntonyrkkeily (55 min)

​

Viikkotunnit sopivat kaikille lajia harrastaneille. Jos sinulla on peruslyönnit hallussa, tule rohkeasti kokeilemaan meidän viikkotunteja! Ohjaaja soveltaa tehtäviä tarvittaessa. Pelkkää säkkitreeniä haluavalle löytyy säkkitreenit tiistaisin klo 18, keskiviikkoisin klo 17 ja sunnuntaisin klo 13:30. Keskiviikon klo 19 tunti on tekniikkapainotteinen tunti, jossa vauhti ei ole ihan niin kova kuin muilla viikkotunneilla! 

Kun ilmoittaudut tunnille, varaa tuntivarauksista se tunti, mille haluat (kuntonyrkkeily, kuntonyrkkeily tekniikka, kuntonyrkkeily säkki)                                                  

   

★ Lihaskunto (55 min)

​

Ohjattu lihaskuntotunti sopii kaikille! Tunnilla käydään monipuolisesti eri lihasryhmiä läpi. Liikkeet ja tekniikat käydään yhdessä läpi jokaisen tunnin alussa. Jos sinulla on haasteita esim. polvien, olkapäiden tai selän kanssa, saat ohjaajalta vaihtoehtoliikkeitä niiden liikkeiden tilalle, jotka eivät sovi sinulle. Tervetuloa kokeilemaan tuntia!

        

​

★ Säkki&HIIT 45' (45 min)

​

Tehokas 45 minuutin treeni, jossa yhdistetään lyöntejä säkkiin (et tarvitse aiempaa kuntonyrkkeilytaustaa!) sekä kehonpainolla/pienillä painoilla tehtäviä lihaskunto-osuuksia. Tunnilla saat tarvittaessa itsellesi sopivia vaihtoehtoja (esim hypyttömät vaihtoehdot) liikkeisiin ja jokainen pystyy tekemään oman kuntonsa mukaan! Sopii siis kaikille!

     

​★ Kuntonyrkkeily 45' + kehonhuolto 15'

​

Tunti, joka yhdistää kuntonyrkkeilyn ja kehonhuollon. 45 minuuttia kuntonyrkkeilyä, jonka perään 15 minuutin kehonhuolto-osuus. Löytyy aikataulusta lauantai-aamuista.

​

​

Harjoittelemaan saa tulla ainoastaan täysin terveenä!

​

Ajantasaiset muutokset esim pyhäpäivien ja lomien takia löytyvät varauskalenterista. Pidätämme oikeudet muutoksiin.

​

​

​