Vuosi 2025

​

​★ Kuntonyrkkeily (55 min)

​

Viikkotunnit sopivat kaikille lajia harrastaneille. Jos sinulla on peruslyönnit hallussa, tule rohkeasti kokeilemaan meidän viikkotunteja! Ohjaaja soveltaa tehtäviä tarvittaessa. 

Kun ilmoittaudut tunnille, valitse tuntivarauksista se tunti, mille haluat (kuntonyrkkeily, kuntonyrkkeily tekniikka, kuntonyrkkeily säkki)                                                  

   

★ Lihaskunto (55 min)

​

Ohjattu lihaskuntotunti sopii kaikille! Tunnilla käydään monipuolisesti eri lihasryhmiä läpi. Liikkeet ja tekniikat käydään yhdessä läpi jokaisen tunnin alussa. Jos sinulla on haasteita esim. polvien, olkapäiden tai selän kanssa, saat ohjaajalta vaihtoehtoliikkeitä niiden liikkeiden tilalle, jotka eivät sovi sinulle. Tervetuloa kokeilemaan tuntia!

        

​

★ Säkki&HIIT45' (45 min)

​

Tehokas 45 minuutin treeni, jossa yhdistetään lyöntejä säkkiin (et tarvitse aiempaa kuntonyrkkeilytaustaa!) sekä kehonpainolla/pienillä painoilla tehtäviä lihaskunto-osuuksia. Tunnilla saat tarvittaessa itsellesi sopivia vaihtoehtoja (esim hypyttömät vaihtoehdot) liikkeisiin ja jokainen pystyy tekemään oman kuntonsa mukaan! Sopii siis kaikille!

      ​

★ Kuntonyrkkeilijän kuntopiiri45' (45 min)​

​

Kuntopiiri45' treenissä keskitytään vahvistamaan erityisesti kuntonyrkkeilyssä tarvittavia ominaisuuksia. Tunneilla mm. vahvistetaan keskivartaloa, kehitetään kestävyyttä ja treenataan lyönneissä tarvittavia lihaksia. Tunti sopii kaikille!

​

​

Ajantasaiset muutokset esim pyhäpäivien ja lomien takia löytyvät varauskalenterista. Pidätämme oikeudet muutoksiin.

​

​

​