top of page

kurssit ja pienryhmät

Kuntonyrkkeilyn peruskurssit 

Peruskurssit on tarkoitettu uusille kuntonyrkkeilyharrastajille tai tauon jälkeen lajiin palaaville. Harjoitusvälineet saat tarvittaessa lainaan salilta. Ikäraja peruskurssille on 15 vuotta. Nuorempia otetaan tapauskohtaisesti huoltajan seurassa mukaan. (Meillä löytyy nuorille myös oma kuntonyrkkeilyryhmä! Tiedot alempana.)

Kurssiin kuuluu 8 harjoituskertaa ja kurssin jälkeen voi jatkaa viikkotunneilla tai jatkokursssilla. Kurssin hinta on 79 eur, sisältäen käsisiteet. Hanskat saat tarvittaessa lainaan salilta. 

Elokuussa alkavat peruskurssit ovat jo varattavissa, joten varmista syksyyn oma paikkasi suositulta kurssilta! Valitse sopiva päivä ja ilmoittaudu mukaan:

 

- tiistain peruskurssi alkaa 13.8.2024 klo 17

- keskiviikon peruskurssi alkaa 14.8.2024 klo 18

- sunnuntain peruskurssi alkaa 18.8.2024 klo 16

 

Sitovat ilmoittautumiset täältä. Lisätiedot anne@stars.fi
 

 

Kuntonyrkkeilyn jatkokurssi 


Tämä kurssi on tarkoitettu perus- tai alkeiskurssin käyneille harrastajille! Sopii myös lajin pariin tauon jälkeen palaaville sekä tekniikan hiomisesta kiinnostuneille. 

- jatkokurssi alkaa torstaina 15.8. klo 19

Jatkokurssiin kuuluu 8 harjoitusta, hinta 89 eur. Varaa kurssipaikkasi tuntivarausten kautta. Kurssi-ilmoittautuminen on sitova.


NUORTEN kuntonyrkkeily (12-19 vuotiaat)
 

Nuorten (12-19 vuotiaat) oma kuntonyrkkeilyryhmä! Ohjaajat ovat nyrkkeilyliiton kouluttamia kuntonyrkkeilyohjaajia, jotka opettavat turvallisen ja tehokkaan tavan liikkua ja treenata nyrkkeilyn tekniikoilla. Harjoitteluun ei kuulu kontakti eli harjoitusmuoto on turvallinen kaikille! Nuoret pääsevät kokeilemaan lajia, purkamaan energiaa ja stressiä, parantamaan itsetuntoa sekä pitämään hauskaa rennossa, iloisessa ryhmässä.

Lyhytkurssin kautta pääsee mukaan kokeilemaan helposti, sinulla ei siis tarvitse olla lajista vielä kokemusta. Voit myös jatkaa aina edelliselta kurssilta seuraavalle jaksolle, harjoituksia sovelletaan jokaisen taitotasoon sopivaksi. Kurssiin kuuluu 6 harjoituskertaa, hinta 49 eur. Harjoitukset Partolassa lauantaisin klo 13:30. Seuraava jakso käynnistyy 24.8.

Ilmoittaudu mukaan täältä. Lisääthän nuoren ilmoittautumisen yhteydessä lisätietoihin huoltajan yhteystiedot!

Lisätiedot anne@stars.fi tai 0407508374.

PERHE -kuntonyrkkeily (aikuinen + nuori)

Tämä ryhmä tarkoitettu yhteiseen harrastamiseen nuoren (10-18 vuotias) ja vanhemman/huoltajan/kummin… kanssa. Ryhmän ohjaajat ovat nyrkkeilyliiton kouluttamia kuntonyrkkeilyohjaajia, jotka opettavat turvallisen ja tehokkaan tavan liikkua ja treenata nyrkkeilyn tekniikoilla. Harjoitteluun ei kuulu kontakti eli harjoitusmuoto on turvallinen kaikille! Pääsette yhdessä kokeilemaan lajia ja oppimaan uutta!

 

Lyhytkurssin kautta pääsette mukaan kokeilemaan helposti. Kurssiin kuuluu 6 harjoituskertaa lauantaisin klo 12:30. Kurssin hinta on 98 eur (49 + 49 eur). Kurssin jälkeen voi myös aina jatkaa seuraavalle kurssille! Seuraava kurssi alkaa 24.8!

Ilmoittaudu mukaan täältä (1 paikka sisältää aikuisen+nuoren!)

Lisätiedot anne@stars.fi tai 0407508374.

Aamupäivän kuntonyrkkeilyryhmä

Aamupäivän matalan kynnyksen kuntonyrkkeilyryhmä aikuisille. Jos laji ei ole sinulle ennestään tuttu, ei haittaa, ryhmän harjoitukset sopivat kaikille! 

- treenit keskiviikkoisin klo 10:30, aloitus 21.8.

- ryhmä treenaa kuuden treenin jaksoissa, yksi jakso 69 eur

Lisätiedot Annelta anne@stars.fi

Ilmoittaudu mukaan täältä.

 

Kuntonyrkkeilyn EXTRA -kurssi

Haluatko uusia haasteita kuntonyrkkeilytunnilta ja kokeilla treeniä kilpanyrkkeilystä kumpuavilla harjoitteilla ilman kontaktia?

Kurssin tavoitteena on täydentää jokaisen osallistujan teknisiä taitoja uusilla ja erilaisilla harjoitteilla - unohtamatta vahvaa peruskuntoa! Kurssilla opitut taidot ovat hyödyksi kaikessa harjoittelussa - saat jatkossa entistä enemmän irti kaikesta kuntonyrkkeilystä.

Kurssi rakentuu erilaisista teemallisista sisällöistä, jotka tukevat osaamistasi kuntonyrkkeilyn parissa ja tarjoavat sinulle uusia ja hyödyllisiä taitoja! Kurssilla kiinnitetään erityistä huomiota tekniikkaan, oikeaoppisiin lyönteihin, suojaukseen, liikkumiseen ja väistöihin, sekä uusien taitojen opetteluun. Harjoituksiin kuuluu niin lajitekniikkaa, pariharjoittelua, säkki- ja välineharjoitteita kuin myös lihaskuntoa.

Kurssille osallistuaksesi sinulla on hyvä olla ainakin perusteet hallussa, mutta muuten kurssi sopii kaiken kuntoisille ja eri tasoisille!

- kurssiin kuuluu 8 harjoituskertaa, maanantaisin klo 19:45, aloitus 2.9.

- valmentajana kurssilla Marjo-Rita Juntunen

- kurssin hinta 89 eur

- ilmoittaudu mukaan tuntivarausten kautta

Äidit&Vauvat

Äitien oma treeniryhmä, mihin voi vauvan ottaa mukaan. Ryhmässä parannetaan lihaskuntoa kuntonyrkkeillen sekä lihaskuntoliikkeitä tehden. Salille pääsee hissillä, joten vaikka vauva nukkuisi vaunuissa, ei haittaa! 

- treeniryhmä kokoontuu keskiviikkoisin klo 9:30-10:15, aloitus 21.8. 

- ryhmä treenaa kuuden treenin jakoissa, yksi jakso 89 eur

- olet mukana yhden jakson tai useamman, sinä (ja vauva) päätät kuinka kauan!

Et tarvitse aiempaa kokemusta kuntonyrkkeilystä, säkillä tehtävät harjoitteet säädetään harjoittelijan tason mukaan. Niska- ja hartiaseutu on kovilla vauvaa kannellessa, joten tässä loistava treeniryhmä ylävartalon vahvistamiseen! 

Lisätietoja Annelta anne@stars.fi

Ilmoittaudu mukaan ryhmään täältä.


Pienryhmät:

RISKIRYHMÄ, rento painonhallintaryhmä 

- Treeniryhmä, jossa liikutaan monipuolisesti painonpudotus ja -hallinta mielessä

- Syksyn treenit alkavat sunnuntaina 1.9. klo 12, ilmoittaudu mukaan nyt!

- Kesto 3 kk (12 tapaamista)

- Hinta 69 eur/kk

- Ilmoittaudu mukaan täältä.

- Valmentajana Anne

- Lisätiedot anne@stars.fi
 

VOIMA -PIENRYHMÄ 

- Treeniryhmä, jossa treenataan lihaskuntoa nimensä mukaisesti, eli hankitaan lisää voimaa. Ja samalla myös keho muokkautuu sporttisemmaksi!

- Ryhmä on tarkoitettu kokeneemmalle treenajalle, jolla on perusliikkeet (maastaveto, kyykky, penkki) hallussa.

- Ryhmä kokoontuu 12 kertaa (3 kuukautta)

- Treenit lauantaisin klo 11, aloitus 14.9.

- Hinta 85 eur/kk

- Ilmoittaudu mukaan täältä.

- Valmentajana Eeva, lisätiedot eeva@stars.fi

KEHONMUOKKAUS -PIENRYHMÄ

- Treeniryhmä, jossa keskitytään kiinteytymiseen ja kehonmuokkaukseen treenin ja ruokavalion avulla.

- Ryhmä sopii niin aloittelevalle kuin kokeneemmallekkin treenaajalle. Keskitytään kehoa muokkaaviin liikkeisiin ja treenataan välillä sykettä nostaen.

- Jokainen osallistuja saa henkilökohtaisen ruokavalion tavoitteiden saavuttamista helpottamaan!

- Ryhmä kokoontuu 12 kertaa (3 kuukautta)

- Treenit sunnuntaisin klo 17, aloitus 15.9.

- Hinta 119 eur/kk, ilmoittaudu mukaan tuntivarausten kautta

- Valmentajana Eeva, lisätiedot eeva@stars.fi

NUORTEN TREENIRYHMÄ

- Nuorille (13-18 v) suunniteltu ryhmä, jossa opetellaan lihaskunnon hankkimisen alkeita valmentajan ohjeiden mukaan. 

- Treenataan turvallisesti tekniikat vapailla painoilla sekä nostetaan hauskoilla tavoilla sykkeitä ylös.

- Ryhmä kokoontuu 12 kertaa (3 kuukautta)

- Treenit sunnuntaisin klo 18, aloitus 15.9.

- Hinta 85 eur/kk

- Ilmoittaudu mukaan tuntivarausten kautta (huoltajan tiedot lisätietokenttään)

- Valmentajana Eeva, lisätiedot eeva@stars.fi


NAISTEN LIHASKUNTOHARJOITTELU (täynnä)

- Treeniryhmä, jossa vahvistetaan lihaskuntoa rennolla otteella. 
- Ryhmä kokoontuu torstaisin klo
16
- Hinta 49 eur/kk, voimassa toistaiseksi

- Valmentajana Anne
- Voit kysyä vapautuvia paikkoja Annelta (anne@stars.fi)



Seuraa ilmoittelua Facebookissa sekä Instagramissa alkavien pienryhmien suhteen!
 

bottom of page