PALVELUT

 

Tarjoamme ohjattua kuntonyrkkeilyä, lihaskuntoharjoittelua, yksilövalmennusta sekä erilaisia kursseja. Järjestämme myös pienryhmävalmennuksia sekä työhyvinvointipalveluja.

KUNTONYRKKEILY

Kuntonyrkkeilyn peruskurssi 

Peruskurssiin kuuluu 10 harjoituskertaa. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat kohentaa kuntoaan huippuhauskalla tavalla ja antaa samalla kyytiä niska-hartiajumeille.  Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta lajista ja välineet saat lainaan ohjaajalta.

Ohjatut kuntonyrkkeilytunnit

      ★   Matalan kynnyksen tunti, johon kaikki, joilla on peruslyönnit hallussa, voivat                                        osallistua.

   ★★   Tunnilla saat hiukan enemmän haastetta, tehdään haastavampia lyöntisarjoja,                                     opetellaan väistöjä sekä torjuntoja.

★★★   Tunnilla viedään nyrkkeilyllistä osaamista koko ajan pidemmälle. Lyöntisarjoilla,                                  väistöillä ja torjunnoilla pääset haastamaan itseäsi joka kerta.

Jos olet epävarma, mikä tunti sopii sinulle parhaiten, ota yhteyttä Anneen.

LIHASKUNTOHARJOITTELU

Lihaskuntoharjoituksissa käydään läpi eri lihasryhmiä käyttäen välineinä mm. kahvakuulaa, vapaita painoja, kuminauhoja sekä kehon omaa painoa. Harjoituksissa kiinnitetään huomiota hyvään tekniseen suoritukseen ja mahdolliset liikerajoitteet otetaan huomioon tarjoamalla vaihtoehtoisia liikkeitä.

YKSILÖVALMENNUS (myös etävalmennus)

Yksilövalmennukset räätälöidään aina asiakkaan tarpeiden mukaan. Ammattitaitoiset valmentajat auttavat kohti tavoitteita suunnittelemalla harjoittelun, harjoitusohjelmat sekä ruokavaliot. Myös etävalmennus onnistuu, saat ohjeet omatoimiseen liikkumiseen kotona ja ulkona sekä tavoitettasi tukevan ruokavalio-ohjeistuksen. Olipa tavoitteesi painonpudotus, elämäntapamuutos, parempi kunto tai kehonmuokkaus, ota yhteyttä ja pyydä tarjous!

PIENRYHMÄVALMENNUS

Pienryhmävalmennuksissa harjoittelet aina tutun ryhmän kanssa. Osallistujamäärä ryhmässä on 4-8 henkilöä. Ryhmän tuki auttaa sinua kohti tavoitettasi! Ryhmissä seurataan kehitystä mittauksilla ja testeillä. Saat myös vinkkejä omaan ruokailuun ryhmän tavoitteen mukaisesti. 

HIIT-pienryhmässä otetaan kaikki irti 45 minuutin treenillä. Kunto kohenee ja rasva palaa!

Painonhallinnan pienryhmässä keskitytään painonpudottamiseen järkevällä ja pysyvällä tavalla. Ryhmässä liikutaan sekä ulkona että sisällä ja saat ohjeet myös omaan liikkumiseen yhteisten tapaamisten ohella. Tässä ryhmässä ravinto-ohjauksella sekä psyykkisellä valmennuksella on iso rooli.

TYÖHYVINVOINTI

Työhyvinvoinnissa voimme olla apuna kertaluontoisissa päivissä (esim kuntonyrkkeilytunti teidän työporukalle) tai suunnittelemassa kattavampaa hyvinvointipakettia työyhteisöllenne. Pyydä tarjous, suunnitellaan yhdessä teille sopiva ratkaisu.

From 2019 Stars Gym Finland Oy

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon