​

 

Tarjoamme ohjattuja tunteja (kuntonyrkkeily, lihaskuntoharjoittelu, kehonhuolto), yksilövalmennusta sekä erilaisia kursseja ja leiripäiviä.

 

Järjestämme myös pienryhmävalmennuksia sekä työhyvinvointipalveluja.

​

KUNTONYRKKEILY

​

Kuntonyrkkeilyn peruskurssi 

​

Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat kohentaa kuntoaan huippuhauskalla tavalla ja antaa samalla kyytiä niska-hartiajumeille.  Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta lajista ja välineet saat lainaan ohjaajalta. Seuraavat kurssit löytyvät täältä.

​

Kuntonyrkkeilyn jatkokurssi 

​

Kurssi sopii loistavasti jatkoksi peruskurssille. Peruslyönnit olisi hyvä olla hallussa, syvennetään osaamista jokaisella harjoituskerralla. Sopii siis lajin pariin palaaville sekä tekniikan treenaamisesta kiinnostuneille. Seuraavat kurssit löytyvät täältä.

​

Ohjatut kuntonyrkkeilytunnit

​

 Kuntonyrkkeilyn viikkotunneille voit tulla, jos perusasiat (tiedät eri lyönnit sekä osaat tarvittaessa   tehdä harjoitteita parin kanssa) ovat hallussa. Harjoitteita tehdään sekä säkillä että parin kanssa.   Tunneille ilmoittaudutaan täältä. 

​

​

Lisätietoja tunneista ja kursseista saat Annelta (anne@stars.fi)

​

​

LIHASKUNTOHARJOITTELU

​

Lihaskuntoharjoituksissa käydään läpi eri lihasryhmiä käyttäen välineinä mm. kahvakuulaa, vapaita painoja, kuminauhoja sekä kehon omaa painoa. Harjoituksissa kiinnitetään huomiota hyvään tekniseen suoritukseen ja mahdolliset liikerajoitteet otetaan huomioon tarjoamalla vaihtoehtoisia liikkeitä. Lihaskuntoon löytyy pienryhmiä sekä viikkotunteja. Viikkotunneille ilmoittautumaan pääset täältä.

​

​

YKSILÖVALMENNUS (myös etävalmennus)

​

Yksilövalmennukset räätälöidään aina asiakkaan tarpeiden mukaan. Ammattitaitoiset valmentajat auttavat kohti tavoitteita suunnittelemalla harjoittelun, harjoitusohjelmat sekä ruokavaliot. Myös etävalmennus onnistuu, saat ohjeet omatoimiseen liikkumiseen kotona ja ulkona sekä tavoitettasi tukevan ruokavalio-ohjeistuksen. Olipa tavoitteesi painonpudotus, elämäntapamuutos, parempi kunto tai kehonmuokkaus, ota yhteyttä ja pyydä tarjous!

​

PIENRYHMÄVALMENNUS

​

Pienryhmävalmennuksissa harjoittelet aina tutun ryhmän kanssa. Osallistujamäärä ryhmässä on 4-10 henkilöä. Ryhmän tuki auttaa sinua kohti tavoitettasi! Ryhmissä seurataan kehitystä mittauksilla ja testeillä. Saat myös vinkkejä omaan ruokailuun ryhmän tavoitteen mukaisesti. 

​

​

Käynnissä olevat ja/tai käynnistyvät pienryhmät löytyvät Alkavat kurssit ja pienryhmät -sivulta.

​

​

TYÖHYVINVOINTI

​

Työhyvinvoinnissa voimme olla apuna kertaluontoisissa päivissä (esim kuntonyrkkeilytunti teidän työporukalle) tai suunnittelemassa kattavampaa hyvinvointipakettia työyhteisöllenne. Pyydä tarjous, suunnitellaan yhdessä teille sopiva ratkaisu.

​

​

​

​

​