​

 

Tarjoamme ohjattua kuntonyrkkeilyä, lihaskuntoharjoittelua, yksilövalmennusta sekä erilaisia kursseja. Järjestämme myös pienryhmävalmennuksia sekä työhyvinvointipalveluja.

​

KUNTONYRKKEILY

​

Kuntonyrkkeilyn peruskurssi 

​

Peruskurssiin kuuluu 8 harjoituskertaa. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat kohentaa kuntoaan huippuhauskalla tavalla ja antaa samalla kyytiä niska-hartiajumeille.  Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta lajista ja välineet saat lainaan ohjaajalta.

​

Kuntonyrkkeilykurssi 

​

Kurssiin kuuluu 8 harjoituskertaa ja sopii loistavasti jatkoksi peruskurssille. Peruslyönnit olisi hyvä olla hallussa, syvennetään osaamista jokaisella harjoituskerralla. Sopii siis lajin pariin palaaville sekä tekniikan treenaamisesta kiinnostuneille.

​

Ohjatut kuntonyrkkeilytunnit

​

 Kuntonyrkkeilyn viikkotunneille voit tulla, jos perusasiat ovat hallussa. Harjoitteita tehdään sekä   säkillä että parin kanssa. 

​

​

Lisätietoja tunneista ja kursseista saat Annelta (anne@stars.fi)

​

​

LIHASKUNTOHARJOITTELU

​

Lihaskuntoharjoituksissa käydään läpi eri lihasryhmiä käyttäen välineinä mm. kahvakuulaa, vapaita painoja, kuminauhoja sekä kehon omaa painoa. Harjoituksissa kiinnitetään huomiota hyvään tekniseen suoritukseen ja mahdolliset liikerajoitteet otetaan huomioon tarjoamalla vaihtoehtoisia liikkeitä.

​

​

YKSILÖVALMENNUS (myös etävalmennus)

​

Yksilövalmennukset räätälöidään aina asiakkaan tarpeiden mukaan. Ammattitaitoiset valmentajat auttavat kohti tavoitteita suunnittelemalla harjoittelun, harjoitusohjelmat sekä ruokavaliot. Myös etävalmennus onnistuu, saat ohjeet omatoimiseen liikkumiseen kotona ja ulkona sekä tavoitettasi tukevan ruokavalio-ohjeistuksen. Olipa tavoitteesi painonpudotus, elämäntapamuutos, parempi kunto tai kehonmuokkaus, ota yhteyttä ja pyydä tarjous!

​

PIENRYHMÄVALMENNUS

​

Pienryhmävalmennuksissa harjoittelet aina tutun ryhmän kanssa. Osallistujamäärä ryhmässä on 4-10 henkilöä. Ryhmän tuki auttaa sinua kohti tavoitettasi! Ryhmissä seurataan kehitystä mittauksilla ja testeillä. Saat myös vinkkejä omaan ruokailuun ryhmän tavoitteen mukaisesti. 

​

​

Käynnissä olevat ja/tai käynnistyvät pienryhmät löytyvät Alkavat kurssit ja pienryhmät -sivulta.

​

​

TYÖHYVINVOINTI

​

Työhyvinvoinnissa voimme olla apuna kertaluontoisissa päivissä (esim kuntonyrkkeilytunti teidän työporukalle) tai suunnittelemassa kattavampaa hyvinvointipakettia työyhteisöllenne. Pyydä tarjous, suunnitellaan yhdessä teille sopiva ratkaisu.

​

​

​

​

​