tuntikuvaukset

Ohjatut kuntonyrkkeilytunnit

​

      ★   Matalan kynnyksen tunti, johon kaikki, joilla on peruslyönnit hallussa, voivat              osallistua.

​

   ★★   Tunnilla saat hiukan enemmän haastetta, tehdään haastavampia                                   lyöntisarjoja, opetellaan väistöjä sekä torjuntoja.

​

★★★   Tunnilla viedään nyrkkeilyllistä osaamista koko ajan pidemmälle.                                 Lyöntisarjoilla, väistöillä ja torjunnoilla pääset haastamaan itseäsi joka kerta.

​

Jos olet epävarma, mikä tunti sopii sinulle parhaiten, ota yhteyttä Anneen.

​

​

Lihaskuntoharjoituksissa käydään läpi eri lihasryhmiä käyttäen välineinä mm. kahvakuulaa, vapaita painoja, kuminauhoja sekä kehon omaa painoa. Harjoituksissa kiinnitetään huomiota hyvään tekniseen suoritukseen ja mahdolliset liikerajoitteet otetaan huomioon tarjoamalla vaihtoehtoisia liikkeitä.

​

Kehonhuoltotunnilla tehdään liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, venyttelyjä sekä rentoutumista. Kehonhuolto on tärkeää myös palautumisen ja vammojen ehkäisyn kannalta.  

​

​