tuntikuvaukset

Ohjatut kuntonyrkkeilytunnit

​

      ★   Matalan kynnyksen tunti, johon kaikki, joilla on peruslyönnit hallussa, voivat              osallistua. (taso 1)

​

   ★★   Tunnilla saat hiukan enemmän haastetta, tehdään haastavampia                                   lyöntisarjoja, opetellaan väistöjä sekä torjuntoja. Tällä tunnilla pääset                           haastamaan itseäsi joka kerta. (taso 2)

​

Säkkitreeni

             Tunnilla työskennellään säkillä sekä tehdään lihaskuntoharjoitteita. Sopii                      kaikille, joilla perusasiat ovat hallussa.

​

​

Jos olet epävarma, mikä tunti sopii sinulle parhaiten, ota yhteyttä Anneen (anne@stars.fi).

​

​

Lihaskuntoharjoituksissa käydään läpi eri lihasryhmiä käyttäen välineinä mm. kahvakuulaa, vapaita painoja, kuminauhoja sekä kehon omaa painoa. Harjoituksissa kiinnitetään huomiota hyvään tekniseen suoritukseen ja mahdolliset liikerajoitteet otetaan huomioon tarjoamalla vaihtoehtoisia liikkeitä.

Lihaskunto&kehonhuoltotunti on rauhallinen tunti, joka sisältää lyhyen          alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden keskittyen aina vaihdellen eri              lihasryhmiin sekä liikkuvuutta kehittäviä dynaamisia- ja staattisia                    venytyksiä ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä. Jokainen tekee liikkeet omaa kehoa kuunnellen, joten tunti sopii kaikille!

​

​

​

​