Ohjatut kuntonyrkkeilytunnit

 

★   Ohjatuille kuntonyrkkeilytunneille voit tulla mukaan, jos peruslyönnit on hallussa eli tiedät mikä on suora ja mikä koukku. Uudet harrastajat pääsevät mukaan peruskurssien tai yksityistuntien kautta. Kuntonyrkkeilyyn ei kuulu kontakti eli treenataan turvallisesti nyrkkeilyn tapaan ilman sparria. 

​

Meillä on kattava valikoima erilaisia kuntonyrkkeilytunteja:

​

- kuntonyrkkeilytunti (55 min)

Tämä tunti pitää sisällään vaihdellen kaikkea, mitä kuntonyrkkeilyyn kuuluu. Tehdään harjoitteita sekä parin kanssa pistareihin että säkillä. Mukana on myös välineitä ja lihaskuntoa.

​

- kuntonyrkkeily säkkitreeni (55 min)

Tällä tunnilla treenataan säkillä ilman paritekniikkaa. Mukana usein myös lihaskuntoa.

​

- kuntonyrkkeilyn tekniikka (55 min)

Tämä on kuntonyrkkeilyn viikkotunneista rauhallisin. Pieni ryhmäkoko mahdollistaa tekniikan paremman opettamisen. Täällä keskitytään kuntonyrkkeilyn perustekniikkaan ilman syketyksiä ja lihaskunto-osuuksia.​

​​

- kuntonyrkkeily, alkeet (55 min)

Tälle tunnille voit tulla mukaan, vaikkei lajista olisikaan aiempaa kokemusta. Luvassa perusharjoitteita, joita voidaan helposti soveltaa myös jo kokeneemmalle treenaajalle eli myös lajia harrastaneet voivat tunnille ilmoittautua! Mukana on myös syketyksiä ja lihaskunto-osuuksia, jotka sopivat kaikille.

​

- säkki&HIIT 45' (45 min)

Tälle tunnille voit tulla ilman kuntonyrkkeilykokemusta! Säkillä jokainen treenaa omalla tasollaan ilman teknisiä osuuksia ja nostaa lisäksi sykettä lihaskunto-osuuksilla.

​​

​​

Jos olet epävarma, mikä tunti sopii sinulle parhaiten, ota yhteyttä Anneen (anne@stars.fi).

​​

​​

Ohjatut nyrkkeilyharjoitukset

​​

★  Nyrkkeilytunteja salilla vierailevien valmentajien vetämänä. Tavoitteena ei välttämättä tarvitse olla kehään nouseminen, mutta haluat treenata kuitenkin nyrkkeilyä. Sparrata voi halutessaan, kun valmentajan mielestä sinulla on riittävät valmiudet siihen. Seuraa ilmoittelua tunneista instagramissa ja facebookissa.

​

​

Ohjatut lihaskuntotunnit:

​

 ★ Lihaskuntotunnilla käydään läpi eri lihasryhmiä käyttäen välineinä mm. kahvakuulaa, vapaita painoja, kuminauhoja sekä kehon omaa painoa. Harjoituksissa kiinnitetään huomiota hyvään tekniseen suorittamiseen ja mahdolliset liikerajoitteet otetaan huomioon tarjoamalla vaihtoehtoisia liikkeitä. Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat parantaa lihaskuntoaan!

​

★ Kuntonyrkkeilijän kuntopiiri45' tunnilla keskitytään vahvistamaan erityisesti kuntonyrkkeilyssä tarvittavia ominaisuuksia. Tunneilla mm. vahvistetaan keskivartaloa, kehitetään kestävyyttä ja treenataan lyönneissä tarvittavia lihaksia.

 

★ Kesällä treenataan myös sään salliessa ulkona. Kesän tehot treeni kestää 55 min ja luvassa vaihtuvin teemoin mm. juoksua/kävelyä, intervalleja, lihaskuntoa kehon omalla painolla/pienvälineillä. Sateella tunti pidetään sisällä. Lähtö yhdessä salilta.​

​

​

​

​

​

​

​

​​

​

​

​