Ohjatut kuntonyrkkeilytunnit

 

★   Ohjatuille kuntonyrkkeilytunneille voit tulla mukaan milloin vaan, jos peruslyönnit on hallussa eli tiedät mikä on suora ja mikä koukku! Lajin uudet harrastajat pääsevät mukaan peruskurssien tai yksityistuntien kautta. Kuntonyrkkeilyyn ei kuulu kontakti eli treenataan turvallisesti nyrkkeilyn tapaan ilman sparria. 

​

Meillä on kattava valikoima erilaisia kuntonyrkkeilytunteja:

​

- kuntonyrkkeilytunti (55 min)

Tämä tunti pitää sisällään vaihdellen kaikkea, mitä kuntonyrkkeilyyn kuuluu. Tehdään harjoitteita sekä parin kanssa pistareihin että säkillä. Mukana on myös välineitä ja lihaskuntoa.

​

- kuntonyrkkeily säkkitreeni (55 min)

Tällä tunnilla treenataan säkillä ilman paritekniikkaa. Mukana usein myös lihaskuntoa.

​​

- kuntonyrkkeily MIX (55 min)

Voit valita teetkö treenin säkillä vai parin kanssa. Tunti suunniteltu siten, että voit valita itse!

​

- kuntonyrkkeilyn tekniikka (55 min)

Tämä on kuntonyrkkeilyn viikkotunneista rauhallisin. Pieni ryhmäkoko mahdollistaa tekniikan paremman opettamisen. Täällä keskitytään kuntonyrkkeilyn perustekniikkaan ilman syketyksiä ja lihaskunto-osuuksia.​​​

​

- Stars BoxKierto (55 min)

Kuntonyrkkeilytunti, jossa käytetään erilaisia välineitä, tehdään lihaskuntoa jne. Ei sisällä parin kanssa tehtäviä harjoitteita. 

​​

- säkki&HIIT45' (45 min)

Tälle tunnille voit tulla ilman kuntonyrkkeilykokemusta! Säkillä jokainen treenaa omalla tasollaan ilman teknisiä osuuksia ja nostaa lisäksi sykettä lihaskunto-osuuksilla.

​

- Box2Dance45'

Tämä tunti sopii kaikille! Tunnilla yhdistetään helppoja askelkuvioita nyrkkeilyn omaiseen liikkeeseen ja ilmalyönteihin. 

​​

​​​

Jos olet epävarma, mikä tunti sopii sinulle parhaiten, ota yhteyttä Anneen (anne@stars.fi).

​​​​​​​

​​

​​

Ohjatut lihaskuntotunnit:

​​

 ★ Lihaskuntotunnilla käydään läpi eri lihasryhmiä käyttäen välineinä mm. kahvakuulaa, vapaita painoja, kuminauhoja sekä kehon omaa painoa. Harjoituksissa kiinnitetään huomiota hyvään tekniseen suorittamiseen ja mahdolliset liikerajoitteet otetaan huomioon tarjoamalla vaihtoehtoisia liikkeitä. Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat parantaa lihaskuntoaan! Lihaskuntotunnit kestävät 55 min.

​​

★ RVP45' -lihaskunto​

Reidet, vatsa ja pakarat tulille! Tunti on tehokas 45 minuutin lihaskuntotreeni, joka keskittyy muokkaamaan ja vahvistamaan erityisesti reisiä, vatsaa ja pakaroita. Tunti sisältää monipuolisia liikkeitä, jotka haastavat koko alavartalon ja keskivartalon lihaksia. Liikkeet soveltuvat eri kunto- ja taitotasoille, vaihtoehtoliikkeitä saa aina tarvittaessa!

​

​

​

​

​

​

​​

​

​

​