Ohjatut kuntonyrkkeilytunnit

 

★   Ohjatuille kuntonyrkkeilytunneille voit tulla mukaan, jos peruslyönnit ovat hyvin hallussa. Uudet harrastajat pääsevät mukaan peruskurssien tai yksityistuntien kautta. Kuntonyrkkeilyyn ei kuulu kontakti eli treenataan turvallisesti nyrkkeilyn tapaan ilman sparria.

​

​

Jos olet epävarma, mikä tunti sopii sinulle parhaiten, ota yhteyttä Anneen (anne@stars.fi).

​

​

Ohjatut nyrkkeilyharjoitukset

​

★  Nyrkkeilyssä salilla toimii ohjaajana entinen ammattilaisnyrkkeilijä Ville Piispanen. Tavoitteena ei välttämättä tarvitse olla kehään nouseminen, mutta haluat treenata kuitenkin nyrkkeilyä. Sparrata voi halutessaan, kun valmentajan mielestä sinulla on riittävät valmiudet siihen.

​

​

Ohjatut lihaskuntotunnit:

 

 ★ Lihaskuntotunnilla käydään läpi eri lihasryhmiä käyttäen välineinä mm. kahvakuulaa, vapaita painoja, kuminauhoja sekä kehon omaa painoa. Harjoituksissa kiinnitetään huomiota hyvään tekniseen suorittamiseen ja mahdolliset liikerajoitteet otetaan huomioon tarjoamalla vaihtoehtoisia liikkeitä. Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat parantaa lihaskuntoaan.

 

★ Kuntopiiritunti sisältää kiertoharjoittelua, jossa treenataan monipuolisesti yhdistettynä sekä lihas- että kestävyyskuntoa. Tunneilla hyödynnetään pienvälineitä (kahvakuula, käsipainot, vastuskuminauhat jne) sekä oman                    kehonpainoa. Tunti sopii kaiken tasoisille! 

​

​

Ohjatut kehonhuoltotunnit

 

★ Kehonhuoltotunnilla palautetaan kehoa rasituksesta, lisätään liikkuvuutta ja

parannetaan kehonhallintaa. Tunnilla tehdään mm. erilaisia dynaamisia ja staattisia venytyksiä sekä aktivoidaan kehon tukilihaksia. Lopuksi on aina lyhyt rentoutus. Tunnilla voidaan käyttää apuna välineitä, kuten jumppakeppiä. Tunti sopii kaiken tasoisille! 

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​